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坚果以单项和混合方式出售坚果最广销售单类有花生、杏仁和腰果同坚果还广泛混合使用,如核子、巴西坚果、friberts(又名hazernuts)和macadamia坚果等

花生市场占坚果市场大部,多种品种中都有花生包括干烤和蜂蜜烤,以及国际调味品,如abi或cli花生杏仁有时有烟味或香味寻找其他坚果的口味品种较不常见,但这一规则的例外数目正在增加

多营养学家认为坚果健康神经元没有胆固醇,含有单不饱和和/或多不饱和脂肪,富含纤维并含维他命E食坚果可能有助于预防心脏病坚果消费的其他好处包括:

  • 黑兹努特斯报告提升免疫系统 和打疲劳
  • 花生推荐存储 帮助降低高血压
  • Almonds是很好的钙源 以对抗骨质疏松
  • 骨强度帮助神经和肌肉保持健康
  • Macadamias有益于神经系统与皮肤
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